关键词：世界纪录 一天一城 一城一马 372天 年马计划
古希腊神话中，西西弗斯被惩罚永远把巨石推到山顶，而石头又必然滚落。
很多人以为，这样的故事只会出现在神话里。可现实中，一个叫堂主lee的山东菏泽男人，把西西弗斯式的跋涉“搬”到了道路上。这不过这不再是神明的惩罚，而是他主动选择的人生挑战。
2025年8月3日，堂主lee给自己制定了“big plan”。每天一座城，每天一个全马，42.195公里，不中断，直到拉萨。这趟年马计划，就是他给自己找的“西西弗斯之石”。
加缪认为，西西弗斯是幸福的。如同神话里的西西弗斯，堂主也是幸福的，这些幸福不在终点就在每一天推着“全马”这块巨石上山的路上。
2026年8月9日，济南华山湖，年马计划第372天。随着吉尼斯世界纪录证书的颁发，这位曾经跌入谷底的“中年黄毛”，此刻成了“连续最多天跑全马距离（男性）”的世界纪录保持者，完成了彻底的自我突围。
堂主的“石头”
36岁那年，堂主经历了创业失败、欠款后，陷入人生低谷，看清了生活的残酷底色。现实里没有热血动漫的奇迹，他却选择效仿《一拳超人》，开启1000天的“琦玉训练法”，重塑新的自己。谈及初衷，堂主说“（琦玉训练法）每天做就行了，不需要考虑太多、很适合我”。
最开始，就连 5 公里跑步对他都是巨大考验，心肺压迫感强烈，臀腿沉重得几乎抬不起来。起初刚训练20多天，因为深蹲不规范，导致膝盖剧痛。思其原因后，他当即调整训练方案，从每日无休变成跑五天休息一天，但每天训练量提到了1.2倍，综合训练量没有改变；一年后，身体逐渐适应运动强度，开始每隔一段时间增加一次训练量，跑步每次增加1公里，深蹲等力量训练每次加10个。而从训练开始的第200天起，每逢挑战的整百天，他就会做倍量挑战。
那1000天，他共计跑步20394km，俯卧撑237330个，仰卧起坐237044个，深蹲238950个，引体向上98164个，双杠臂屈伸108308个。在挑战的最后一天，他从凌晨3点开始，完成了动漫10倍的运动量。这场直播引来了超百万观众围观，最后堂主剃光头致敬琦玉，或许这也是在向过去生活告别。
尽管以上的运动量看着夸张无比，但堂主始终保持着清醒，“我的训练都是科学、有规划的，受伤并不多，毕竟我不觉得要为了挑战搭上身体健康，这不值当”。也正是这1000天的淬炼，让堂主有了发起年马计划的底气。于是，石头换了，但推石头的人，已经脱胎换骨。
一天一城
“一天一城、一城一马”，说出这八个字只需要几秒，实际践行却并不容易。这是一个漫长而“重复”的旅程，堂主尽力将跑步赋予更多趣味。“平时哪个城市有马拉松比赛，我就报名参加，跟当地的粉丝、博主搞一些联动，其他时间我自己跑。”
而当站上赛场，他和绝大多数追求成绩的跑者截然不同。尽管全马PB达到256，但一路上，他始终在控制配速在6～7分，避免心肺压力过大，保证第二天的全马能顺利开始。截至年马计划第372天，堂主一共参与了近10场线下马拉松比赛。
依托年马计划，堂主用脚步几乎跑遍了整个中国。跑步于他，也不止是运动，更是体验当地文化的窗口。年马计划第318天敦煌站，全马完成后他特意换上飞天妆造；第339天特克斯站，他打卡了当地独有的“蛛网轨迹”全马；第368天吐鲁番火焰山站，气温高达44℃，地表温度73℃，当初西天取经的难度恐怕也是如此。
危机时刻
西西弗斯的宿命在于每一天石头总会掉落，而堂主的追求在于每一天前往新的城市，开启一场新的全马。日复一日的高强度运动，似乎早已预告了危机的发生，而属于堂主的危机，发生在了计划的第86天。
早在年马计划第84天抵达长沙，他就已经花了三千多元处理脚趾问题。“十个脚趾一半长出了肉刺和灰指甲”。到了第86天开跑时，脚趾的疼痛越来越明显，他迫不得已穿上了拖鞋开跑。起初，痛感随着跑动有所缓解，但30公里过后，疼痛卷土重来。35公里时，脚趾头的剧痛已变成钻心的折磨。他的脚踝开始过度发力，紧接着小腿肌肉代偿，左侧臀大肌、膝关节接连酸胀报警。
“每一步都像踩在刀尖上。”那天，在按下运动“结束”时，他的表情已经呲牙咧嘴。
但一众网友担心的断档并没有出现，第二天太阳照常升起，他依然在进行着新的一场全马。
超高强度的连续奔跑，在网络上也不断引发争议。很多人担心长期如此，他的身体早已不堪重负。但也有跑友现身分享跟跑见闻，深圳站40度陡坡，堂主爬坡心率仅120，而边上路过的小哥爬山心率都上升到了190。
那么这份难以置信的坚持，到底对身体产生了多少伤害呢？打破世界纪录之后，堂主完成了一次全套体检。由运动学博士带着大家逐一分析发现，除了膝盖存在轻微劳损，身体各项指标都处于正常区间正常。真正的隐患，反而是每日辗转不同城市，奔波迁徙带来的长期睡眠不足。
普通人也能成为英雄
372天的全马，300+城市，8双跑鞋。手握世界纪录后，堂主还是没有停下脚步，他正朝着520天的目标进发。
除此之外，他还在酝酿“集齐七龙珠”的大计划，还有五项比1000天琦玉训练法、年马计划更疯狂的挑战在等待着解锁。完成这七项挑战，他个人的运动生涯才算圆满。
一直有人对于堂主的坚持感到不理解，“不能老靠一波流量”、“真的肉眼可见，衰老太快了”。但作为一个普通人，堂主只是用最直接的方法把一件事做到了极致。他不是神话里的西西弗斯，也不是动漫里的琦玉，他是你，是我，是每一个在生活里推着石头往上走的普通人。
年马计划像一面镜子，它不要求你连续跑372天，也不要求你跑全马。但它告诉你，“选定一件事，努力去干，就能成！”
截至9月1日晚，@堂主lee的运动数据
如果你也在某座城市陪过他一段，欢迎在咕咚晒出那天的轨迹。
下一段奔赴拉萨的路，说不定就在你家门口。